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小雪节气这些要知道

进入小雪节气

西北风开始成为常客

天气也越来越冷

毕竟整个河北都入冬了

小雪节气这些要知道

注意保暖,慎防“三病”

冬季寒冷,尤其在降雪少的情况下,病毒和细菌活跃,呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御细菌的能力下降,容易感染呼吸道疾病。天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,这时容易出现心绞痛、心律失常,大脑缺氧易发生脑梗塞。建议在午间温度相对高时开窗通风,要注意温度变化,注意保暖,老年人最好在上午十点到下午两点适当到户外运动,活动不要太剧烈。

温补食疗,小雪养肾

小雪时节宜加强饮食治疗,适当进补可平衡阴阳,宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉等;益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。但进食过多高热量的补品,会导致肺、胃火盛,表现为上呼吸道、扁桃体、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等,所以还应少吃些性冷的食物,如萝卜、莲藕。

早睡晚起,适当运动

起居要做到早睡晚起,不要熬夜,保证充足的睡眠,有益于阳气潜藏。常言道:“冬天动一动少生一场病”,进入小雪节气,天气寒冷要预防感冒,适当的户外活动,能促进身体血液循环,提高机体抗病免疫力。每晚最好用热水泡脚,驱寒保暖还能起到安神的作用。

调养情志,赶走抑郁

小雪过后天气寒冷,木枯草衰,万物凋零,常会使人触景生情,此时容易引发或加重抑郁情绪,可以通过多晒太阳,听听音乐来调节心情。

 


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